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本周之星
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🥇
81.3km
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🥈
77.5km
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🥉
75.3km
AI点评
本周亮点
- 本周共有23位跑者完成训练，累计跑量1072.4公里，共进行98次训练。
- 本周跑量之星赵超毅以81.3公里领跑全团，完成6次训练，展现出色的训练执行力。
- 本周有17位跑者完成20公里以上长距离训练（陈教、赵超毅、德华、僖僖ʚɞ、017小于等），为备战比赛打下坚实基础。
- 越野训练表现活跃，Lavi、VJ等跑者积极参与山地训练，丰富训练内容。
训练观察
- 本周有7位跑者处于高负荷状态，建议适当安排恢复，避免过度训练。
- 团队整体训练量充足，人均跑量超过40公里，训练投入度高。
下周建议
- 高负荷跑者本周可适当降低训练量，安排1-2天轻松跑或休息日。
- 建议增加力量训练和柔韧性练习，预防运动损伤。
- 跑量较低的跑者可尝试增加训练频次，逐步提升周跑量。