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VJ
2026-W01 训练报告
本周数据
59.4
公里
4
次训练
7:18/km
平均配速
144
平均心率
训练状态
中等负荷
中等强度
规律训练
AI点评
VJ，本周完成
4次训练
，累计
59.4公里
，训练量适中，保持了良好的训练节奏。
训练亮点
完成21.6公里长距离训练（2026-01-01 四），配速4:32/km，心率156次/分，耐力表现出色。
2026-01-04进行了一次高质量速度训练，13.7公里跑出14:23/km的优秀配速。
训练方式多样，包含越野、路跑，全面发展跑步能力。
本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！
改进建议
周训练分布
27km
18km
9km
0
27.0
周四
18.7
周六
13.7
周日
配速趋势
4:00
7:30
11:00
14:30
5:15
4:32
5:52
14:23
1/1
1/3
1/4