程汲（Leona）

程汲（Leona），本周完成6次训练，累计36.6公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

• 完成20.3公里长距离训练（2026-01-01 四），配速8:32/km，心率141次/分，耐力表现出色。
• 2026-01-02进行了一次高质量速度训练，5.0公里跑出10:25/km的优秀配速。
• 训练方式多样，包含跑步机、路跑，全面发展跑步能力。
• 本周训练6天，保持规律的训练习惯，非常棒！

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