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昱琪
2026-W01 训练报告
本周数据
35.6
公里
3
次训练
7:44/km
平均配速
144
平均心率
训练状态
中等负荷
中等强度
基本规律
AI点评
昱琪，本周完成
3次训练
，累计
35.6公里
，训练量适中，保持了良好的训练节奏。
训练亮点
完成20.3公里长距离训练（2026-01-01 四），配速8:29/km，心率148次/分，耐力表现出色。
训练方式多样，包含路跑、跑步机，全面发展跑步能力。
改进建议
周训练分布
21km
14km
7km
0
5.3
周二
20.3
周四
10.0
周六
配速趋势
6:00
7:00
8:00
9:00
6:26
8:29
7:53
12/30
1/1
1/3