Nickdd

Nickdd，本周完成1次训练，累计9.9公里，本周以恢复为主，为后续训练蓄力。

训练亮点

改进建议

• 本周训练天数较少，建议制定固定训练计划，保持每周至少3-4次训练。
• 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。
• 可适当增加周跑量，循序渐进，每周增幅控制在10%以内。