吴锡青

吴锡青，本周完成3次训练，累计32.3公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

• 完成21.6公里长距离训练（2026-01-01 四），配速4:50/km，心率160次/分，耐力表现出色。
• 2026-01-01进行了一次高质量速度训练，21.6公里跑出4:50/km的优秀配速。

改进建议

• 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。