Grace

Grace，本周完成4次训练，累计58.6公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

• 完成20.3公里长距离训练（2026-01-01 四），配速5:22/km，心率145次/分，耐力表现出色。
• 2026-01-04进行了一次高质量速度训练，13.0公里跑出5:02/km的优秀配速。
• 本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

• 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。