本周共有22名跑者参与训练，累计完成1163.4公里，人均52.9公里。周日多位跑者完成30公里级别长距离拉练，展现出团队出色的耐力水平。
本周亮点
- 僖僖ʚɞ以89.2公里领跑全队，6次训练包含30公里长距离，训练量和质量俱佳
- 针哥全周7天不间断训练86.9公里，周日25公里长距离配速5:29/km
- 德华周六独自完成32公里长距离拉练，配速4:58/km，速度惊人
- 越野突破：胡团长、小奚、老吴、老潘周日挑战越野赛道，累计爬升超3000米
团队训练特点
- 周日长距离日：7位跑者完成30公里级别拉练，团队长距离训练氛围浓厚
- 训练形式多样：路跑、跑步机、越野三种方式并存，适应不同训练需求
- 整体训练量较高，人均52.9公里，较上周有明显提升
下周建议
- 完成长距离拉练的跑者注意恢复，建议安排1-2天完全休息
- 越野跑者关注肌肉酸痛情况，适当进行拉伸和泡沫轴放松
- 中距离跑者可以逐步增加周跑量，为后续比赛做准备