总结：Grace本周出勤6天，总里程50.8公里，均配5:09/km，出勤率全团最高之一。周日半马（21.2公里）配速4:52，心率159bpm，状态极佳。
亮点：6天出勤展示了出色的训练自律性。周日半马配速4:52，心率控制在159bpm（最高172），显示出良好的有氧能力和速度潜力。训练日分布合理，二、三、四、日均有安排。
改进建议：本周每次训练配速较快（4:52-5:45），建议增加慢速长跑（配速6:00-6:30），以提升有氧基础和恢复能力，避免累积疲劳。可考虑加入一次力量训练或核心训练。
下周建议：保持6天出勤的好习惯，但注意强度分布：2次轻松跑（5:45-6:15配速）+1次节奏跑+1次长跑，总量控制在45-55公里。