总结：Grace本周完成72.1公里，位居里程榜第二。最大亮点是周日独立完成42.5km全马距离，配速5:05，心率控制在148bpm，表现相当出色。
亮点：全马距离配速5:05、心率148，有氧效率极高。全周5次出勤，总爬升108m，训练节奏均衡。平均心率143bpm处于合理区间，说明强度把控较好。
改进建议：周三两次记录（9.6km + 1.7km）间距很近，可能是同一训练拆分上传，建议确认是否正常。平时训练可增加一些节奏跑或间歇跑，进一步提升速度耐力。
下周建议：完成全马后需要充分恢复，建议下周前3天以轻松跑为主（配速6:00+，心率低于140），后半周可逐步恢复正常训练。