总结：德华本周6次出勤，总跑量65.4公里，里程排名第三（不含教练）。训练频率高，几乎每天都有训练，展现了良好的自律性。
亮点：周日21.1km配速4:05，心率159bpm，在较高强度下保持了快速配速。全周配速分布合理，从恢复跑5:41到速度跑4:05，展示了多种训练强度的搭配。
改进建议：周一有一条0.5km的极短记录，可能是意外打开或热身，建议规范记录方式。平均心率147bpm偏高，建议增加低心率基础有氧训练的比例。
下周建议：6天高频训练后，下周安排2天休息或交叉训练（游泳/骑行），让肌肉得到充分修复，保持长期训练可持续性。