陈教

本周总结（教练专区）：陈教本周以80.5km / 13次活动，均速4:56/km，平均心率仅117（全团最低），以超高训练频率和低心率高速的方式示范了什么叫专业训练。

✨ 本周亮点：
• 4:56/km均速配合117均值心率，说明有氧系统极为高效，能以较低的生理代价维持高速
• 周四9.6km配速3:39，接近竞赛强度，展示出顶级速度能力
• 全周13次记录，部分为热身/放松分段，训练组织细致
• 言传身教，为团队树立榜样

📅 持续建议：继续引导团队成员关注低心率有氧训练的重要性，以身作则传递科学训练理念。