🎯 教练本周9练86.3km，心率均值仅110bpm，展现了极佳的有氧基础。
亮点：周五14.3km配速4:57、周日2.5km配速4:43均显示出色的速度储备，且心率始终保持低位，有氧能力令人羡慕。
训练特点：全周配速在4:43-6:12间灵活切换，周二17.3km+周五14.3km两次较长距离，整体节奏掌控自如。
点评：教练级别的心率控制力，低心率高配速就是最好的示范。