🏆 周冠军！本周11次训练累计114.5km，7天无休。
亮点：周日35.5km长距离（配速5:43），周五12.2km配速5:39心率168展现速度能力，周六还穿插了一次5km越野（爬升510米），训练内容丰富。
关注：全周无休息日，周四12km配速9:21可能是恢复跑，但整体负荷偏高。周二至周五连续4天10km+，累积疲劳不可忽视。
建议：下周安排1-2天完全休息或轻松交叉训练，长距离后48小时内控制强度。越野训练是很好的调剂，可以保持。