🌱 坚持就是胜利！6次训练40.3km，路跑+跑步机各半，训练很均衡。
亮点：周日20.2km长距离是一次重要突破！虽然配速8:52偏慢，但心率126非常健康，说明全程以有氧为主，完赛策略正确。周四9.6km配速7:16心率160也是一次不错的训练。
关注：跑步机训练配速偏慢（8:50-8:58），可以适当提速。周四1km短距离心率138可能是热身。
建议：20km长距离的完成非常值得鼓励！下周可以降回中距离（10-15km），消化这次长距离的训练刺激。跑步机可以尝试加1-2%坡度模拟户外。