德华本周完成3次训练，总里程31.7公里。周二16公里训练配速4:36/km，展现了出色的速度能力。全周平均配速4:55/km，是俱乐部配速最快的跑者之一。
增加至4-5次训练，周跑量45-50公里。安排1次20-25公里LSD（配速5:20/km），1次12公里节奏跑（配速4:40/km），2-3次8-10公里有氧跑（配速5:00/km）。速度能力已经很好，现在需要提升耐力。