赵超毅本周完成7次训练，总里程82.1公里，训练量充足。周日完成了35公里LSD（配速4:34/km），是本周最大的突破。全周平均配速4:51/km，平均心率147，训练强度适中。
保持70-75公里的周跑量，安排1-2天完全休息。可以尝试1次节奏跑（如5公里配速4:20/km），提升乳酸阈值。长距离控制在25-30公里，配速放慢至5:00/km左右。