龙旺旺本周完成3次训练，总里程59.5公里，训练效率很高。周日完成了30.1公里LSD（配速5:26/km），在有155米爬升的情况下保持了稳定配速，非常出色。
增加至5-6次训练，周跑量70-75公里。安排1次25-30公里LSD，1次10公里节奏跑（配速5:00/km），2-3次8-12公里有氧跑。可增加1次坡道训练，提升力量。