Grace，恭喜你本周以80.8公里荣登跑团榜首！5次训练展现了出色的训练规律和强大的耐力，每一次都是高质量的中长距离训练。
本周亮点
- 周日25公里长距离，配速5:37/km，心率137，展现出色的有氧耐力
- 周四14公里配速5:02/km，高质量的节奏跑训练
- 周六16.6公里轻松恢复跑，心率117，很好的主动恢复
训练分析
- 本周训练量较大（80+公里），属于高负荷周
- 训练节奏把控得当，有快有慢，张弛有度
- 周日长距离为周训练画上完美句号
下周建议
- 高负荷周后建议适当减量恢复
- 日常训练中保持每周50-60公里基础量即可
- 注意节日期间的饮食和休息