雨过天晴，本周你完成了惊人的35公里超长距离跑！71.3公里的周跑量位列跑团第三，7次训练展现了极高的训练热情和执行力。
本周亮点
- 周日35公里超长距离，配速6:00/km，心率154，突破自我！
- 周三8.3公里配速5:44/km，展现不错的速度能力
- 每天保持训练，训练连续性极佳
训练分析
- 35公里超长距离是一次重大突破，为马拉松做好准备
- 训练强度中等偏高，心率147说明身体承受一定负荷
- 室内外训练结合，灵活安排训练场地
下周建议
- 超长距离后务必充分恢复，建议休息2-3天
- 日常训练中以轻松恢复跑为主，避免高强度训练
- 注意补充营养和睡眠，让身体恢复