僖僖，本周74.5公里的训练量位列跑团第二！5次训练全部高质量完成，室内外训练结合得当，展现了强大的训练能力。
本周亮点
- 周日25.1公里长距离户外跑，配速5:36/km，心率143，完美收官
- 周四15公里跑步机训练，配速5:29/km，高效有氧训练
- 室内外训练结合得当，4次跑步机+1次户外长跑
训练分析
- 配速稳定在5:30-5:45区间，有氧能力扎实
- 跑步机训练为主，很好地利用室内条件保持训练
- 周日户外长跑是对体能的综合检验
下周建议
- 高负荷周后注意恢复，避免累积疲劳
- 日常训练中可以多尝试户外跑，享受不同的跑步体验
- 保持每周50公里左右的基础训练量