Lavi，本周你完成了52.8公里的训练量，3次训练都是高质量的长距离！周日25公里长距离跑尤其出色。
本周亮点
- 周日25公里户外长距离，配速5:44/km，心率151，完成度极高
- 室内外训练结合，2次跑步机+1次户外长跑
- 配速稳定在5:21-5:44区间，有氧基础扎实
训练分析
- 单次训练量大（平均17.6km），属于长距离跑者类型
- 心率控制合理，有氧基础扎实
- 周日团跑完成25公里，展现了良好的耐力
下周建议
- 建议增加训练频率，将单次训练量分散到更多天
- 可以加入一些5-8公里的轻松恢复跑
- 日常训练中保持训练连续性，避免单次负荷过大