老吴，本周你完成了24.3公里的训练量，3次训练室内外结合！周日10公里户外团跑配速6:06/km是本周的亮点。
本周亮点
- 周日10公里户外团跑，配速6:06/km，心率149，速度提升明显
- 周三9.2公里跑步机训练，配速7:21/km，稳定有氧
- 室内外训练结合，灵活安排训练场地
训练分析
- 配速从7:21提升到6:06，周日状态非常好
- 心率控制在133-149区间，训练强度适中
- 周日参加团跑，增加了训练的社交乐趣
下周建议
- 保持当前的训练频率，每周3次即可
- 可以多尝试一些户外跑，体验不同的训练环境
- 日常训练中继续参加团跑活动，保持训练动力