本周36公里，3次训练，配速6:41/km，心率142bpm。训练安排很合理，周二、周四、周日各一次，形成了稳定的训练节奏。周日15公里是本周最长距离，配速6:45/km，心率141bpm，是一次很好的有氧长跑。
值得注意的是周四10公里跑出6:04/km的配速，心率149bpm，这是本周最快的一次训练，说明你有一定的速度能力。周二10.9公里配速7:10/km则是典型的恢复跑，训练强度搭配得当。