Leona，本周32.6公里，7次训练，连续7天都有训练记录，训练习惯养成得非常好！最亮眼的是周六10.5公里越野，累计爬升869米，虽然配速25:05/km（越野山地），但心率仅116bpm，说明你的体能储备很充足。
日常跑步机训练配速稳定在7:11-7:31/km，心率110-113bpm，完美的低心率训练！这种训练方式对积累有氧基础非常有帮助。周四的路跑3.8公里配速7:58/km，心率130bpm，也是很好的有氧强度。