老吴，本周24.4公里，3次训练，全部在跑步机上完成。周二11.2公里是本周最长距离，配速6:42/km，心率146bpm，是一次很好的有氧训练。跑步机训练不受天气影响，非常适合保持训练连续性。
你的配速在5:53-6:42/km之间，有一定的变化。周五5.2公里是最快的一次，配速5:53/km，心率146bpm，说明你的速度能力有提升空间。整体心率控制在132-146bpm，属于有氧区间。