Jeff，本周25.3公里，6次训练，训练频率很好！虽然单次距离偏短，但训练习惯养成得不错。周二11.3公里是本周最长距离，配速5:43/km，心率140bpm，是一次很好的有氧跑。周三10公里配速5:29/km，心率151bpm，速度也不错。
你的配速在5:09-7:01/km之间，有快有慢，训练节奏有变化。周四的两个短距离冲刺（0.8公里配速5:09和5:32）可能是速度训练的一部分，对提升速度能力有帮助。