针哥，本周50.2公里，其中包含一次41公里超长越野赛，9'43"/km的配速体现了越野赛的高难度，这是对体能和意志力的巨大挑战！
越野之星：
恢复建议：超长越野赛后，建议休息1-2周进行充分恢复，可以进行游泳、骑行等交叉训练代替跑步。恢复期后再逐步增加跑量，避免过度疲劳导致损伤。这是一次了不起的成就！