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001雨过天晴
2025-W52 训练报告
本周数据
45.6
公里
6
次训练
5:50/km
平均配速
155
平均心率
训练状态
中等负荷
中等强度
规律训练
AI点评
001雨过天晴，本周完成
6次训练
，累计
45.6公里
，训练量适中，保持了良好的训练节奏。
训练亮点
完成15.0公里长距离训练（2025-12-28 日），配速5:51/km，心率158次/分，耐力表现出色。
训练方式多样，包含路跑、跑步机，全面发展跑步能力。
本周训练6天，保持规律的训练习惯，非常棒！
改进建议
周训练分布
0
10
20
30
本周训练分布（周一至周日）
配速趋势
慢
快
训练配速变化
训练记录
12-28 日
路跑
15.0 km
1h 28m · 5:51/km · HR 158
12-26 五
路跑
2.0 km
12m · 6:22/km · HR 152
12-25 四
路跑
12.0 km
1h 10m · 5:53/km · HR 159
12-25 四
路跑
6.0 km
34m · 5:40/km · HR 156
12-25 四
跑步机
5.6 km
32m · 5:43/km · HR 157
12-24 三
跑步机
5.0 km
28m · 5:44/km · HR 150