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小奚

2025-W52 训练报告

本周数据

19.4
公里
4
次训练
6:23/km
平均配速
154
平均心率

训练状态

低负荷 中等强度 规律训练

AI点评

小奚，本周完成4次训练，累计19.4公里，训练量较为轻松，可根据状态适当增加。

训练亮点

  • 训练方式多样，包含路跑、跑步机，全面发展跑步能力。
  • 本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

  • 可适当增加周跑量，循序渐进，每周增幅控制在10%以内。

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录