← 返回周训练报告

小小陈

2025-W52 训练报告

本周数据

39.3
公里
4
次训练
7:00/km
平均配速
151
平均心率

训练状态

中等负荷 中等强度 规律训练

AI点评

小小陈，本周完成4次训练，累计39.3公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

  • 完成15.0公里长距离训练（2025-12-28 日），配速6:53/km，心率152次/分，耐力表现出色。
  • 本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

  • 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录