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程汲（Leona）

2025-W52 训练报告

本周数据

35.5
公里
3
次训练
9:31/km
平均配速
135
平均心率

训练状态

中等负荷 中等强度 基本规律

AI点评

程汲（Leona），本周完成3次训练，累计35.5公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

  • 完成21.4公里长距离训练（2025-12-28 日），配速11:04/km，心率146次/分，耐力表现出色。
  • 2025-12-28进行了一次高质量速度训练，21.4公里跑出11:04/km的优秀配速。
  • 训练方式多样，包含越野、路跑、跑步机，全面发展跑步能力。

改进建议

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录