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僖僖ʚɞ

2025-W52 训练报告

本周数据

52.2
公里
4
次训练
5:34/km
平均配速
145
平均心率

训练状态

中等负荷 中等强度 规律训练

AI点评

僖僖ʚɞ，本周完成4次训练，累计52.2公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

  • 完成16.0公里长距离训练（2025-12-23 二），配速5:52/km，心率138次/分，耐力表现出色。
  • 2025-12-28进行了一次高质量速度训练，10.1公里跑出4:48/km的优秀配速。
  • 训练方式多样，包含路跑、跑步机，全面发展跑步能力。
  • 本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录