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吴锡青

2025-W52 训练报告

本周数据

35.8
公里
4
次训练
6:44/km
平均配速
125
平均心率

训练状态

中等负荷 低强度 规律训练

AI点评

吴锡青，本周完成4次训练，累计35.8公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

  • 2025-12-28进行了一次高质量速度训练，10.1公里跑出5:20/km的优秀配速。
  • 本周训练4天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

  • 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录