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Rong

2025-W52 训练报告

本周数据

54.5
公里
5
次训练
7:37/km
平均配速
161
平均心率

训练状态

中等负荷 中等强度 规律训练

AI点评

Rong，本周完成5次训练，累计54.5公里，训练量适中，保持了良好的训练节奏。

训练亮点

  • 完成22.3公里长距离训练（2025-12-28 日），配速10:34/km，心率158次/分，耐力表现出色。
  • 2025-12-28进行了一次高质量速度训练，22.3公里跑出10:34/km的优秀配速。
  • 训练方式多样，包含越野、路跑，全面发展跑步能力。
  • 本周训练5天，保持规律的训练习惯，非常棒！

改进建议

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录