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昱琪

2025-W52 训练报告

本周数据

16.9
公里
3
次训练
6:53/km
平均配速
153
平均心率

训练状态

低负荷 中等强度 基本规律

AI点评

昱琪，本周完成3次训练，累计16.9公里，训练量较为轻松，可根据状态适当增加。

训练亮点

改进建议

  • 可尝试增加训练类型，如跑步机坡度训练或越野跑，提升综合能力。
  • 可适当增加周跑量，循序渐进，每周增幅控制在10%以内。

周训练分布

0 10 20 30 本周训练分布（周一至周日）

配速趋势

慢 快 训练配速变化

训练记录