总结：本周 Lavi 完成 2 次训练，全部在周三，总里程 10.2 km，主要训练为 9.4 km（5:49/km，心率 163 bpm），是本周出勤最少的成员。虽然次数少，但 5:49/km 的配速表明跑步基础良好。
亮点：① 9.4 km 以 5:49/km 完成，心率 163 bpm，配速在中等偏快区间，跑步基础扎实；② 训练结构简洁，有热身段（0.8 km 慢跑）+ 主课段安排，细节处见用心。
改进建议：本周仅 2 天出勤，里程 10.2 km，是全团垫底。建议每周至少保持 3-4 次训练，每次 8-10 km，将周里程目标提升至 30 km+。坚持性是进步的最大杠杆。
下周建议：目标：至少 3 天出勤，总里程 25 km+。可参考安排：周二 8 km 轻松跑（6:00/km）、周四 10 km 有氧跑（5:45/km）、周日 10 km 长距离（5:40-5:50/km）。踏实积累，争取下周里程翻倍！