小小陈，本周你坚持了5次训练，训练规律性非常好。累计跑量38.5公里，平均每次7.7公里，这个训练量和频次对于保持体能非常合适。周日15公里的长距离训练是本周的重点课程，完成得很好。
从配速来看，你的训练以轻松跑为主，6:22-7:20/km的配速区间非常适合有氧基础的积累。心率稳定在146左右，说明强度控制得当，没有过度训练。累计爬升约168米也说明你在训练中加入了一些坡度元素。